Колко калории има в зеленчуците

мар. 20, 2018 by r-media in КОЛКО

Открийте с точност колко калории има в зеленчуците, които поемате ежедневно. Всички знаем, че те са незаменима част от нашето меню, но за да бъдем напълно прецизни с хранителния си режим е важно да знаем колко калории, колко въглехидрати, мазнини и белтъчини има в пресните и консервирани зеленчуци.

Хранителните вещества в зеленчуците са необходими за човешкия организъм и за поддържането на добра форма. Имат всестранно положително действие, тъй като съдържат ценни вещества – витамини и минерали, повечето от които действат благоприятно при борбата с киселините в човешкия организъм.

**Колко калории има в зеленчуците**
Продукт	Количество	Енергийни стойности (kcal)	Белтъчини (g)	Мазнини (g)	Въглехидрат (g)
Алабаш	100 g	29	2,2	0,3	6,5
Аспержи	100 g	23	2,2	0,2	3,3
Броколи – пресни	100 g	25	3,0	0,4	2,4
Брюкселско зеле – прясно	100 g	34	4,0	0,5	3,5
Бял боб – пресен	100 g	102	7,0	0,5	16,9
Бяла ряпа	100 g	34	1,2	0,1	7,4
Бяло зеле	100 g	29	1,7	0,2	7,4
Варен зелен грах	100 g	62	5,3	0,4	9,2
Варен карфиол	100 g	17	2,0	0,3	1,8
Варени дребни тиквички	100 g	13	0,8	0,1	2,5
Варени картофи	100 g	82	2,0	0,4	16,7
Варени моркови	100 g	25	0,8	0,3	5,0
Варени тиквички	100 g	15	1,0	0,0	3,0
Варено брюкселско зеле	100 g	25	2,6	0,4	2,8
Варено цвекло	100 g	49	1,8	0,0	10,8
Див лук	100 g	29	4,1	0,8	3,9
Домати	100 g	19	0,8	0,3	3,5
Задушено бяло зеле	100 g	75	2,0	3,3	9,6
Запържена тиква	100 g	76	1,4	5,5	5,2
Запържено бяло зеле	100 g	69	1,6	4,7	7,2
Зелен грах – пресен	100 g	79	6,0	0,7	12,0
Зелен фасул – пресен	100 g	24	2,0	0,2	3,6
Зелена чушка	100 g	27	1,3	0,0	5,3
Италианско зеле	100 g	38	3,3	0,4	7,8
Картофено пюре	100 g	74	2,2	0,8	14,3
Картофи	100 g	80	2,0	0,0	16,0
Карфиол – пресен	100 g	21	2,4	0,3	2,3
Киселец	100 g	21	1,1	0,8	4,9
Кисели краставички	100 g	11	1,0	0,1	1,9
Кисело зеле	100 g	12	1,1	0,2	3,4
Консервирани домати без кожа	100 g	11	0,5	2,3	0,0
Консервирани домати с кожа	100 g	20	1,1	0,0	3,8
Копър	100 g	28	1,3	0,3	7,7
Краставица	100 g	15	0,7	0,1	3,0
Листа цвекло	100 g	17	2,1	0,5	5,5
Лук	100 g	30	1,4	0,4	6,9
Магданоз, връзка	100 g	41	4,4	0,4	9,0
Магданоз, корен	100 g	38	2,6	0,5	10,5
Мариновани зелени маслини	100 g	125	1,4	12,7	4,1
Мариновани черни маслини	100 g	361	2,2	8,7	36,0
Моркови	100 g	31	0,8	0,3	6,6
Патладжан	100 g	18	1,0	0,2	3,1
Пекинска салата	100 g	12	1,2	0,2	3,2
Праз	100 g	24	2,2	0,3	5,7
Пържени картофи	100 g	192	2,8	9,5	23,4
Пържени тиквички	100 g	88	1,1	6,0	6,7
Ревен	100 g	9	0,5	0,1	4,6
Репичка	100 g	14	1,0	0,2	4,4
Ряпа	100 g	26	1,1	0,3	8,2
Салата	100 g	12	1,2	0,3	1,3
Салата винегрет	100 g	92	1,3	6,0	7,8
Сладки картофи	100 g	61	2,0	0,0	13,3
Солени домати	100 g	16	1,1	0,1	1,6
Спанак	100 g	17	2,7	0,4	0,8
Тиква	100 g	28	1,3	0,3	7,7
Тиквичка	100 g	16	1,5	0,2	3,0
Тиквички	100 g	23	0,6	0,3	4,9
Тиквички Патисон	100 g	19	0,6	0,1	4,1
Хайвер от патладжани	100 g	148	1,7	13,3	5,1
Хайвер от тиквички	100 g	122	2,0	9,0	8,5
Хрян	100 g	67	4,5	0,6	18,1
Царевица – прясна	100 g	97	3,0	1,2	18,2
Цвекло	100 g	37	1,5	0,1	7,6
Целина	100 g	13	1,0	0,2	3,6
Целина, корен	100 g	21	1,6	0,3	7,7
Цикория	100 g	21	1,7	0,2	4,1
Червен боб – пресен	100 g	93	8,4	0,3	13,7
Червена чушка	100 g	26	1,3	0,0	5,3
Червено зеле	100 g	27	1,9	0,2	6,7
Чесън	100 g	146	6,4	0,5	32,6
Чушка	100 g	26	0,9	0,3	5,2