Колко калории има в зеленчуците
Открийте с точност колко калории има в зеленчуците, които поемате ежедневно. Всички знаем, че те са незаменима част от нашето меню, но за да бъдем напълно прецизни с хранителния си режим е важно да знаем колко калории, колко въглехидрати, мазнини и белтъчини има в пресните и консервирани зеленчуци.
Хранителните вещества в зеленчуците са необходими за човешкия организъм и за поддържането на добра форма. Имат всестранно положително действие, тъй като съдържат ценни вещества – витамини и минерали, повечето от които действат благоприятно при борбата с киселините в човешкия организъм.
Продукт | Количество | Енергийни стойности (kcal) | Белтъчини (g) | Мазнини (g) | Въглехидрат (g) |
---|---|---|---|---|---|
Алабаш | 100 g | 29 | 2,2 | 0,3 | 6,5 |
Аспержи | 100 g | 23 | 2,2 | 0,2 | 3,3 |
Броколи – пресни | 100 g | 25 | 3,0 | 0,4 | 2,4 |
Брюкселско зеле – прясно | 100 g | 34 | 4,0 | 0,5 | 3,5 |
Бял боб – пресен | 100 g | 102 | 7,0 | 0,5 | 16,9 |
Бяла ряпа | 100 g | 34 | 1,2 | 0,1 | 7,4 |
Бяло зеле | 100 g | 29 | 1,7 | 0,2 | 7,4 |
Варен зелен грах | 100 g | 62 | 5,3 | 0,4 | 9,2 |
Варен карфиол | 100 g | 17 | 2,0 | 0,3 | 1,8 |
Варени дребни тиквички | 100 g | 13 | 0,8 | 0,1 | 2,5 |
Варени картофи | 100 g | 82 | 2,0 | 0,4 | 16,7 |
Варени моркови | 100 g | 25 | 0,8 | 0,3 | 5,0 |
Варени тиквички | 100 g | 15 | 1,0 | 0,0 | 3,0 |
Варено брюкселско зеле | 100 g | 25 | 2,6 | 0,4 | 2,8 |
Варено цвекло | 100 g | 49 | 1,8 | 0,0 | 10,8 |
Див лук | 100 g | 29 | 4,1 | 0,8 | 3,9 |
Домати | 100 g | 19 | 0,8 | 0,3 | 3,5 |
Задушено бяло зеле | 100 g | 75 | 2,0 | 3,3 | 9,6 |
Запържена тиква | 100 g | 76 | 1,4 | 5,5 | 5,2 |
Запържено бяло зеле | 100 g | 69 | 1,6 | 4,7 | 7,2 |
Зелен грах – пресен | 100 g | 79 | 6,0 | 0,7 | 12,0 |
Зелен фасул – пресен | 100 g | 24 | 2,0 | 0,2 | 3,6 |
Зелена чушка | 100 g | 27 | 1,3 | 0,0 | 5,3 |
Италианско зеле | 100 g | 38 | 3,3 | 0,4 | 7,8 |
Картофено пюре | 100 g | 74 | 2,2 | 0,8 | 14,3 |
Картофи | 100 g | 80 | 2,0 | 0,0 | 16,0 |
Карфиол – пресен | 100 g | 21 | 2,4 | 0,3 | 2,3 |
Киселец | 100 g | 21 | 1,1 | 0,8 | 4,9 |
Кисели краставички | 100 g | 11 | 1,0 | 0,1 | 1,9 |
Кисело зеле | 100 g | 12 | 1,1 | 0,2 | 3,4 |
Консервирани домати без кожа | 100 g | 11 | 0,5 | 2,3 | 0,0 |
Консервирани домати с кожа | 100 g | 20 | 1,1 | 0,0 | 3,8 |
Копър | 100 g | 28 | 1,3 | 0,3 | 7,7 |
Краставица | 100 g | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,0 |
Листа цвекло | 100 g | 17 | 2,1 | 0,5 | 5,5 |
Лук | 100 g | 30 | 1,4 | 0,4 | 6,9 |
Магданоз, връзка | 100 g | 41 | 4,4 | 0,4 | 9,0 |
Магданоз, корен | 100 g | 38 | 2,6 | 0,5 | 10,5 |
Мариновани зелени маслини | 100 g | 125 | 1,4 | 12,7 | 4,1 |
Мариновани черни маслини | 100 g | 361 | 2,2 | 8,7 | 36,0 |
Моркови | 100 g | 31 | 0,8 | 0,3 | 6,6 |
Патладжан | 100 g | 18 | 1,0 | 0,2 | 3,1 |
Пекинска салата | 100 g | 12 | 1,2 | 0,2 | 3,2 |
Праз | 100 g | 24 | 2,2 | 0,3 | 5,7 |
Пържени картофи | 100 g | 192 | 2,8 | 9,5 | 23,4 |
Пържени тиквички | 100 g | 88 | 1,1 | 6,0 | 6,7 |
Ревен | 100 g | 9 | 0,5 | 0,1 | 4,6 |
Репичка | 100 g | 14 | 1,0 | 0,2 | 4,4 |
Ряпа | 100 g | 26 | 1,1 | 0,3 | 8,2 |
Салата | 100 g | 12 | 1,2 | 0,3 | 1,3 |
Салата винегрет | 100 g | 92 | 1,3 | 6,0 | 7,8 |
Сладки картофи | 100 g | 61 | 2,0 | 0,0 | 13,3 |
Солени домати | 100 g | 16 | 1,1 | 0,1 | 1,6 |
Спанак | 100 g | 17 | 2,7 | 0,4 | 0,8 |
Тиква | 100 g | 28 | 1,3 | 0,3 | 7,7 |
Тиквичка | 100 g | 16 | 1,5 | 0,2 | 3,0 |
Тиквички | 100 g | 23 | 0,6 | 0,3 | 4,9 |
Тиквички Патисон | 100 g | 19 | 0,6 | 0,1 | 4,1 |
Хайвер от патладжани | 100 g | 148 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
Хайвер от тиквички | 100 g | 122 | 2,0 | 9,0 | 8,5 |
Хрян | 100 g | 67 | 4,5 | 0,6 | 18,1 |
Царевица – прясна | 100 g | 97 | 3,0 | 1,2 | 18,2 |
Цвекло | 100 g | 37 | 1,5 | 0,1 | 7,6 |
Целина | 100 g | 13 | 1,0 | 0,2 | 3,6 |
Целина, корен | 100 g | 21 | 1,6 | 0,3 | 7,7 |
Цикория | 100 g | 21 | 1,7 | 0,2 | 4,1 |
Червен боб – пресен | 100 g | 93 | 8,4 | 0,3 | 13,7 |
Червена чушка | 100 g | 26 | 1,3 | 0,0 | 5,3 |
Червено зеле | 100 g | 27 | 1,9 | 0,2 | 6,7 |
Чесън | 100 g | 146 | 6,4 | 0,5 | 32,6 |
Чушка | 100 g | 26 | 0,9 | 0,3 | 5,2 |