ЗАЩО СЪНЯТ Е ВАЖЕН

дата:

Катего:

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО СЪНЯТ Е ВАЖЕН?

 

Сънят разхубавява

Между 22.00 часа и полунощ е времето на така наречения „разхубавителен сън”. Тогава сънят е най-дълбок и много качествен, а възставновяването – най-пълно, което има благоприятно въздействие върху лицевите мускули, очите и настроението.

Сънят намалява стреса

Натрупаният стрес през деня се изтрива магически с редовната осем часова доза сън. Гледайте на съня като на природно лекарство, което задължително трябва да приемете в края на деня, за да имате сили за следващия.

Сънят възстановява и дава енергия

Сънят е много важен за спортуващите, тъй като, когато тялото е в максимален покой, започва най-дългият период на мускулен растеж за денонощието. Сънят е не по-малко важен и за неспортуващия човек. Докато всеки от нас вечер поспива, организмът ни работи за нашето здраве и самочувствие.

Сънят лекува

Сънят оказва благотворно влияние върху много болести – психични, неврологични, сърдечни. Не е тайна, че благодарение на имунния механизъм, който се включва по време на сън, дори човек с простуда или грип на сутринта се чувства значително по-добре и е почти оздравял.

Сънят успокоява

Опитайте се да привикнете към билкови успокояващи чайове вечер (маточина, липа, мента, валериана и др.), подсладени с мед. Това, в комбинация със съня, ви гарантира събуждане с успокоено тяло и ум, готови за новия ден.

Сънят помага за позитивното мислене

Утрото е по-мъдро от вечерта, ни учи една класическа приказка. И е много вярно. Поради преизпълване с информация, в края на деня често умът ни изпада в летаргия или депресия. Забравете хапчетата! Просто се наспете добре – светът изглежда по-различно с изгрева на слънцето.

Сънят стимулира креативността

Добрият сън подобрява функцията на мозъка и изостря усещанията. Дори когато човек спи, мозъкът продължава да работи и да прави връзки между несъвместими в будно състояние концепции или идеи. Това, от своя страна, е добра почва за творческия процес.

Сънят помага за асимилирането на нова информация

Умът не е стая, която можем до безкрай да пълним с мебели. За да приемем нова информация, трябва да изчистим част от старата. Сънят ни помага за това – той изчиства ненужното от операционната памет, дефрагментира дългосрочната и ни позволява да продължим напред.

Сънят ражда нови идеи

Сънищата понякога са истинска феерия от багри и събития. Хората с развита фантазия сънуват невероятни неща. Да си спомним историята за Нютон, ябълката и гравитацията. Повечето открития в историята на човечеството са дошли по време на сън или в банята – места, в които хората имат навика да се отпускат максимално.

Сънят помага за растежа при децата

Съвсем не маловажно, макар и оставено като последна точка. Децата прекарват в сън около 17 часа като бебета, което стига до 10 часа в пубертета. Имайки предвид, че в този период те събират и натрупват количество информация, което е приблизително колкото ще получат в останалата част от живота си, този сън е безкрайно необходим.

Как да се наспим добре?

Температура: Изключително здравословно е да се спи на хладно, около 18° през зимата и 26° през лятото, за температурния пояс, в който се намира България. Имайте предвид, че големите температурни разлики също не за препоръчителни. Туристите знаят, че когато спите навън, в палатката 5 градуса не са голям проблем. Не се страхувайте от хладния въздух!

Вода: Обливането с вода преди и след сън е колкото приятно, толкова и здравословно. Изчиства остатъците от натрупаното напрежение и ви влива свежест и спокойствие. Тялото ви е 70% вода и обича съприкосновението с нея. Пийте повече от 2л дневно. Водата е здраве

Обстановка: Разчистете спалнята си от всички излишни вещи. Умът отпочива най-добре, когато е в приятна обстановка. Избягвайте поставянето на телевизори, уредби и други електрически уреди в спанята и около леглото си. Вместо филм или предаване, опитайте да се приспите с хубава книга.

Церемония: Създайте си церемония преди лягане. Чаша чай, прегръдка, разходка, хладен душ, книга. Умът обича церемониите, регулярно повтарящи се действия, те го успокояват и му дават чувство за сигурност. Обича също красотата, бавното движение и позитивното обкръжение.

http://www.bellanotte.bg/

РЕКЛАМА

БЪДЕТЕ С НАС

4,374FansLike
64FollowersFollow
635FollowersFollow
41FollowersFollow

Вижте още

„Ще се видим там горе”  с голямата награда на фестивала   CineLibri 2018

На изискана церемония в зала 1 на НДК снощи филмът „Ще се видим там горе” на реж. Албер Дюпонтел беше удостоен с почетната статуетка...

Какви са разходите за живот в Германия

През последното десетилетие, голяма част от българите, избрали да търсят късмета си в чужбина, избират Германия, която предлага едновременно стабилна социална политика, спокоен живот...

СТОПАНИ И ТЕХНИТЕ КУЧЕТА ЩЕ ТИЧАТ С КАУЗА – ПРОТИВ ИЗОСТАВЯНЕТО НА ДОМАШНИ ЛЮБИМЦИ

PURINA® ОРГАНИЗИРА БЛАГОТВОРИТЕЛЕН МАРАТОН С КУЧЕТА ПРОТИВ ИЗОСТАВЯНЕТО НА ДОМАШНИ ЛЮБИМЦИ На 6 октомври от 17:00 часа в столичния Южен парк PURINA България ще обедини...

Този сайт използва бисквитки (cookies), за да Ви предостави възможно най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да използвате сайта, то вие сте съгласни с това. Научете повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close